Träningstips

Experternas Bästa Träningstips

Så kommer du igång med träningen.
Experternas bästa träningstips.

Sätt upp rimliga mål och delmål, utvärdera din utveckling och våga ta hjälp.
Det är några tips på hur du kan komma igång med din träning från personliga tränaren Camilla Jensen och crossfit instruktören Peter Andersson.

Variera träningen och få gärna en pt att titta på din teknik. Investera i några bra skor som passar dig och glöm inte utvärdera din träning för att se din utveckling. 

Att komma igång med sin träning kan kännas som ett stort steg. Att få kontinuitet och motivation till att fortsätta är för många ännu svårare. Camilla Jensen och Peter Andersson träffar många som befinner sig i den här situationen. Hon är personlig tränare och han är instruktör inom crossfit. Camilla Jensens bästa tips för nybörjaren är att sätta upp mål.
– Ställ inte för höga krav på dig själv, det svenska ordet lagom kan vara bra i början. Sätt realistiska mål och ha gärna delmål under vägen. Planering är nyckeln, här är en PT ovärderlig. Och packa träningsväskan dagen innan, så att du ser till att träningen verkligen blir av, är hennes första tips.

Utvärdera dina resultat

Förutom att vara personlig tränare är Camilla Jensen även kostrådgivare och gruppinstruktör.

– Det bästa med jobbet är att få dela med sig av min kunskap och träningsglädje och få vara med och hjälpa mina kunder till de mål vi satt upp. Jag möter alla typer av människor, unga som gamla, elitidrottare till nybörjare. Personlig träning är verkligen för alla, just för att den är personlig och inte något som är anpassat för en bestämd grupp, säger hon.
Hon tycker att det är viktigt att få en allsidighet i träningen och följa upp sina resultat för att behålla motivationen.

– Variera träningen och få gärna en pt att titta på din teknik. Investera i några bra skor som passar dig och glöm inte utvärdera din träning för att se din utveckling. Var stolt och pusha dig själv. Och få med en kompis så blir det roligare, säger Camilla Jensen.

Det bästa med jobbet är att få dela med sig av min kunskap och träningsglädje och få vara med och hjälpa mina kunder till de mål vi satt upp. 

 

Crossfit för nybörjare
Peter Andersson har jobbat som instruktör inom crossfit i tre år och ser många fördelar med sporten.

– Den största fördelen med crossfit är att det är en så allsidig träning. Man tränar både styrka, kondition och rörlighet. Jag har aldrig känt mig så komplett tränad som jag är i dag, säger han.
Att börja med crossfit som nybörjare är inga problem.

– Man får ofta höra att man måste vara vältränad för att börja med crossfit och många vågar inte ta steget, men det stämmer inte. Om du kommer till en certifierad crossfit box så är instruktörerna utbildade för att kunna skala ner övningarna för att passa alla olika nivåer, säger Peter.

Hitta en träningsform
du gillar
Även om Peter gärna lobbar för crossfit som träningsform är hans allra första träningstips för den som vill komma igång med träningen:

– Försök hitta en träningsform som du tycker är rolig och som samtidigt utmanar dig på ett bra sätt. Då är det troligare att du kommer att fortsätta träna. Att sätta av tid för träningen är också viktigt för att se till att det verkligen blir av, säger han.

Som nybörjare är det också viktigt att inte gå ut för hårt.

– Man får släppa egot lite. Titta inte på andra och försök göra allt de gör, de kanske har tränat i flera år. Tänk på att ha lite tålamod, utvecklingen kommer. Och sist men inte minst – våga ta hjälp. Fråga andra på gymmet eller ta hjälp av en pt, det kan göra stor skillnad, tipsar Peter.

Peter Andersson har jobbat som instruktör inom crossfit i tre år och ser många fördelar med sporten.