Sporter vi gillar lite extra

Löpning offpist

Någon har kallat det löparnas svar på offpiståkning. Och det ligger mycket i det, för precis som i skidåkningen lämnar du de uppkörda spåren och tar dig fram på småstigar eller i obanad terräng. Vi talar om trailrunning, eller terränglöpning, som är en snabbt växande sport och träningsform.

 

Trailrunning-berg

 

För skidåkare – utför eller på längden – är detta bra träning under barmarkssäsongen. Springer du i besvärlig terräng lyfter du benen mer och flyttar dig mer i sidled än om du springer på släta vägar. Det tränar upp balansen samtidigt som fler muskelgrupper aktiveras och hjärtat får jobba mer för att syresätta dem. I kuperad terräng får du dessutom intervallträningen på köpet.

 

 

Trailrunning tjej

 

Eftersom underlaget är mjukt och löpsteget varieras är träningsformen skonsam för knän och leder, även om det förstås finns risk för att halka eller trampa snett. Komplettera gärna med styrketräning av överkroppen – ryggen och bålen används mycket när du hoppar, landar och flyttar dig i sidled.

 

Trailrunning kille

 

Precis som i offpiståkning bjuder trailrunning på andra upplevelser än i färdiga spår. Här väljer du dina egna vägar i skogen, på fjället, kustklipporna eller längs stranden och kommer nära både djur och natur. Det många uppskattar är enkelheten – snöra på dig ett par bra skor, ta med vätska och klä dig i övrigt efter vädret, krångligare behöver det inte vara. Glöm bara inte att hålla koll på var du är, det är lätt att tappa orienteringen i okänd terräng.

 

 

Trailrunning-gräs

 

Läs mer om trailrunning på

www.trailrunner.se
www.teamnordictrail.se
www.salomontrailtour.se